Régime soupe : principes, coût, avantages, inconvénients

 Le régime Soupe consiste à trough de la soupe tous les jours, à tous les repas, pendant 7 jours. Très peu d'ingrédients sont autorisés en in addition to de la soupe. La perte de poids est favorisée standard la consommation importante de légumes, d'eau et standard un faible apport en calories. 

Remark fonctionne le régime soupe ? 

Le régime soupe serait né dans les années 80 dans un hôpital américain nommé Sacred Heart (mais cela n'a jamais été confirmé). Il était à l'origine destiné à des patients obèses pour leur faire perdre du poids avant une opération du cœur. Il existe aujourd'hui plusieurs varieties du régime soupe mais le in addition to connu est le régime soupe aux choux. Ce dernier consiste à trough de la soupe aux choux (ingrédient head de la recette) pendant 7 jours, à tous les repas (même au petit-déjeuner) pour une perte de poids de 4 à 5 kg. L' amaigrissement est donc rapide et significant. La soupe peut être accompagnée d'autres aliments, mais le choix est très limité vehicle ils doivent être peu caloriques. 

Le régime soupe aux choux an ensuite fait émerger d'autres régimes soupe moins strictes dans lesquels in addition to d'aliments sont permis et proposant différentes recettes de (soupe aux légumes, soupe de tomate, soupe à base de poulet ou de bœuf… ). 

Le régime soupe classique (celui du Sacred Heart) rest sur la consommation d'une soupe faite avec du bouillon de bœuf ou de volaille, des petits pois, du céleri, des tomates, des oignons et des carottes ; pendant 7 jours. En in addition to de la soupe consommée à tous les repas, d'autres aliments peu caloriques peuvent être ajoutés : les jus de organic products non sucrés, du riz complet, des pommes de terre et des tomates mais uniquement certains jours de la semaine et en quantités limitées. 

Le régime soupe aux choux consiste à trough de la soupe ayant pour ingrédient head le chou, et ce, pendant 7 jours et à tous les repas (elle peut même servir de assemblage). La soupe peut également contenir de la tomate, de l'oignon, des carottes, du persil, des poivrons, de l'ail et soit du bouillon de volaille ou de bœuf. Là reprise, d'autres aliments peu caloriques sont autorisés durant le régime : le bœuf, la volaille sans peau, le lait écrémé, les organic products et légumes, les jus de organic products non sucrés. 

Ce régime ne recommande pas d'activité constitution particulière et ne prévoit pas d'étape de progress pour être adapté comme hygiène de strive. Cette méthode ne peut pas durer in addition to d'une semaine. Elle peut être répétée si la perte de poids obtenue n'est pas celle escomptée, à condition de faire une stop de deux semaines entre deux périodes de régime. 

Qu'est-ce que je peux trough ? 

Les aliments conseillés 

En dehors des soupes, les aliments autorisés dans ce régime sont : 

Légumes ; 

Volaille (sans la peau) ; 

Bœuf ; 

Lait écrémé ; 

Riz complet ; 

Organic products ; 

Jus de organic products non sucrés ; 

Bistro ; 

Thé non sucré. 

Les aliments interdits 

Produits contenant des sucres ajoutés (gâteaux, bread rolls, viennoiseries, soft drinks… ) ; 

Fromage ; 

Crème fraîche (elle est acceptée dans certains régimes soupe mais pas dans le régime soupe aux choux) ; 

Beurre ; 

Crème glacée ; 

Produits industriels wealth en graisses ; 

Soupes industrielles (souvent trop wealth en sel et les légumes sont trop moulinés pour bénéficier de tous leurs bienfaits). 

Les aliments à modérer 

Légumes avec un indice glycémique élevé (IG). 

Régime soupe 

Le régime Soupe est-il effortless à suivre ? 

Coût du régime Soupe 

Le régime Soupe fait partie des régimes les moins onéreux. La soupe étant un plat très abordable. 

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Efficacité du suivi lié au régime Soupe 

Le régime Soupe peut faire perdre de 5 à 7 kg en une semaine s'il est suivi à la lettre. 

Quel type d'exercices constitutions doivent accompagner le régime Soupe ? 

Le régime Soupe ne préconise pas d'activité constitution particulière. Mais de façon générale, la pratique du sport de façon régulière est toujours vivement conseillée (que l'on soit au régime ou non), pour ne pas reprendre les kilos perdus aussitôt le régime arrêté. Certains spécialistes signalent promote de même que l'activité constitution ne doit pas être trop exceptional dans le unit du régime Soupe vehicle l'apport énergétique est faible. 

Ce régime est-il dangereux pour la santé ? 

Comme tous les régimes monodiètes, le régime Soupe n'est pas sans suggestive pour la santé. Il provoque inévitablement des carences en vitamine D et en vitamine E, en fer, en magnésium et en sélénium ; 

Outre le manque de nombreux nutriments, l'apport calorique est bien trop faible (moins de 1000 kcal standard jour). Résultat, la personne au régime soupe peut se sentir très fatiguée et affamée, et souffrir de vertiges et même de maux de tête ; 

Le faible apport en protéines provoque, standard ailleurs une fonte musculaire qui favorise la repeat de poids après la blade du régime (le fameux "effet yo-yo") ; 

https://soupe1semaine.blogspot.com/2021/06/regime-soupe.html

https://soupe1semaine.blogspot.com/2021/06/principes-de-ce-regime.html

https://soupe1semaine.blogspot.com/2021/06/regime-soupe-principes-cout-avantages.html

https://soupe1semaine.blogspot.com/2021/06/le-regime-soupe-remark-ca-marche.html

Il uncover à un naughty de inconveniences du comportement alimentaire (TCA) du fait des dissatisfactions et fringales qu'il occasionne. 

Est-il viable avec des régimes spéciaux ? 

Régime végétarien 

Le régime soupe est viable avec le régime végétarien mais les viandes autorisées dans le régime doivent être remplacées standard d'autres sources de protéines et les bouillons de bœuf ou de volaille doivent être remplacés standard des bouillons de légumes. 

Régime végétalien 

Le régime Soupe n'est pas viable avec le régime végan vehicle il intègre du lait écrémé. 

Régime halal 

Le régime Soupe peut être appliqué à une sustenance halal dans la mesure où la viande de porc est exclue du régime et que la méthode d'abattage de la viande n'importe pas. 

Régime casher 

Les personnes qui suivent une sustenance casher peuvent se mettre au régime Soupe puisque le mode d'abattage de la viande, les types de viandes consommées, ainsi que les affiliations d'aliments (dans l'alimentation casher, les produits carnés et laitiers ne peuvent pas être préparés ou consommés troupe) n'ont aucune significance. 

Régime sans gluten 

Le régime Soupe n'est pas viable avec un régime sans gluten vehicle il intègre des aliments issus de farine de blé complet. Il existe cependant des recettes spécifiques sans gluten. 

Régime sans sel 

Le régime Soupe est difficilement viable avec un régime pauvre en sel vehicle ce fixing donne du goût aux soupes. Il peut promote de même être remplacé standard des épices. Consideration, les soupes industrielles souvent trop wealth en sel sont à proscrire ! 

Les apports de ce régime sont-ils suffisants ? 

Les apports en fer, en sélénium, en vitamines D et E, et en magnésium sont insuffisants. 

L'apport en fer est insuffisant chez les femmes. Il est de 11 mg standard jour alors qu'il devrait être de 16 mg standard jour. 

L'apport en sélénium est de 13 μg standard jour pour les hommes alors qu'il devrait être de 60 μg standard jour pour les hommes et de 50 μg standard jour pour les femmes. 

L'apport en vitamine D est nul alors qu'il devrait être de 5 μg standard jour. 

L'apport en vitamine E est de 6 mg standard jour alors qu'il devrait être de 12 mg standard jour. 

L'apport en magnésium est insuffisant chez les hommes. Il est de 313 mg standard jour alors qu'il devrait être de 420 mg standard jour. 

La supplémentation en vitamines est vivement recommandée dans le régime Soupe. 

Que type de repas propose ce régime ? 

Il existe de nombreuses variantes au régime soupe originel. Dans la plupart, trois repas quotidiens sont prévus (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Plusieurs d'entre eux imposent de trough de la soupe à chaque repas (avec d'autres aliments en quantité limitée), petit-déjeuner inclus. D'autres autorisent un repas ordinary standard jour, les deux autres étant de la soupe ou bien au moins un repas standard jour avec de la soupe. Quant aux assemblages, certains régimes soupe les autorisent, d'autres non. 

Régime soupe aux choux : exemple d'une journée type 

Petit-déjeuner 

Soupe aux choux + organic products 

Déjeuner 

Soupe aux choux + du bœuf ou de la volaille sans peau et des légumes 

Assemblage (si la faim se fait sentir) 

Soupe aux choux 

Dîner 

Soupe aux choux + légumes à volonté (cuisinés sans matières grasses) 

Régime soupe : exemple d'une journée type 

Petit-déjeuner 

150 g de fromage blanc 0% et deux prunes 

Déjeuner 

200 g de cabillaud accompagné d'une poêlée de légumes cuits à la vapeur 

Dîner 

Soupe de poireaux et de pommes de terre et une orange